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Laufen für die Gesundheit – DLV-Nachwuchstrainer Pierre Ayadi im Interview Gesundheit 

Laufen für die Gesundheit – DLV-Nachwuchstrainer Pierre Ayadi im Interview

Pierre Ayadi ist Diplom-Sportwissenschaftler und der verantwortliche Bundestrainer für den Läufernachwuchs beim DLV (Deutscher Leichtathletik-Verband). Er ist Sport- und Leistungsexperte und erklärt im Interview, warum Laufen so gesund ist, wie man seine eigene Leistungsfähigkeit optimiert und was bei Sportverletzungen helfen kann. Sport ist gesund – das ist kein Geheimnis. Wie wirkt sich regelmäßiges Lauftraining auf Körper und Psyche aus? Ein... Weiterlesen
Spargel – gesund und lecker Gesundheit 

Spargel – gesund und lecker

Ob weiß oder grün, ob als Suppe, im Ganzen gekocht oder im Ofen mit Parmesankruste gebacken –  sobald die Spargelzeit beginnt, ist das beliebte Gemüse bei vielen Deutschen auf dem Teller. 1,5 kg isst jeder durchschnittlich pro Jahr. Er lässt sich nicht nur vielseitig zubereiten, sondern wirkt sich auch auf unsere Gesundheit positiv aus. Fünf Fakten zum Stangengemüse. 1. Besonders... Weiterlesen
Magnesium – mehr als ein Mineral Gesundheit 

Magnesium – mehr als ein Mineral

Schon einmal schmerzhafte Muskel- und Wadenkrämpfe gehabt? Das bekannteste Anzeichen eines Magnesiummangels sind regelmäßige Krämpfe unserer Gliedmaßen. Aber auch kalte Hände und Füße, Migräne, Nervosität, Erschöpfung, Schwindel, Schlafstörungen, Depressionen, Herzrasen, Magen-Darm-Beschwerden oder Appetitlosigkeit können Symptome einer Unterversorgung mit dem lebenswichtigen Mineral sein, welches an ca. 600 Vorgängen im Körper beteiligt ist. Doch wer hat einen erhöhten Bedarf und in welchen... Weiterlesen
Erkältung im Anflug? Jetzt vorbeugen und handeln! Gesundheit 

Erkältung im Anflug? Jetzt vorbeugen und handeln!

Bist du auch wieder erkältet? Kein Wunder! Erkältungsviren lauern überall und bringen im schlimmsten Fall Schnupfen, Husten und Heiserkeit mit sich. Vorbeugen und das Immunsystem stärken ist die beste Therapie. Oft erfordern Erkältungen aber auch ganz akute Behandlungsmaßnahmen, die die Symptome umgehend lindern. „Hatschi“, Niesen, leichtes Frösteln sowie ein Kribbeln in der Nase sind oftmals Vorboten einer Erkältung. Oder ist... Weiterlesen
Wie Ballaststoffe unseren Darm beeinflussen Gesundheit 

Wie Ballaststoffe unseren Darm beeinflussen

„Nur ein gesunder Darm schützt den ganzen Organismus“, sagen die Tibeter. Der Darm ist unser größtes Organ und ein wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden. Mit seiner Oberfläche von 400 Quadratmetern ist er so groß wie ein Fußballfeld. Sein rund acht Meter langes Schlingensystem filtert aus der Nahrung nicht nur lebenswichtige Bestandteile heraus, sondern beherbergt in der Darmflora auch 80 Prozent... Weiterlesen
Starker Rücken, starke Stütze: Mit diesen Tipps lässt sich der Schmerz behandeln Gesundheit 

Starker Rücken, starke Stütze: Mit diesen Tipps lässt sich der Schmerz behandeln

Was das Volksleiden der Deutschen ist? Ganz klar, Rückenschmerzen! Hierzulande leiden über 80 Prozent der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Die Mehrzahl ist von sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen betroffen. Das bedeutet, die Schmerzen sind nicht das Symptom einer Krankheit, sondern werden durch Verspannungen, verkürzte oder überdehnte Muskeln ausgelöst. Gründe hierfür können zum Beispiel folgende Ursachen sein: Chronische Fehlhaltung Überlastung durch Übergewicht... Weiterlesen
Omega-3 – Was du brauchst und wofür Gesundheit 

Omega-3 – Was du brauchst und wofür

Isst du gerne Fisch? In bestimmten Fischarten stecken nämlich jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Warum du die brauchst und wo sie noch drin stecken, erfährst du hier. Wofür braucht der Körper Omega-3? Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Stoffe für ganz viele Aspekte im Körper. Dazu gehören die Elastizität unserer Zellen und Gefäße, die Flüssigkeit unseres Blutes oder die Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Die Spannkraft unserer... Weiterlesen
Chronische Schmerzen – Was beachten bei Bewegung und Sport? Gesundheit 

Chronische Schmerzen – Was beachten bei Bewegung und Sport?

Chronische Schmerzen sind lästig, ob in Bewegung oder Ruhe. Was, wenn man sich aber gern sportlich betätigen möchte? Was geht und was sind Alarmsignale? Wenn Schmerzen, die aus einer Verletzung oder Erkrankung, wie z. B. Arthrose entstehen auch nach der Heilung noch Probleme verursachen, spricht man von chronischen Schmerzen. Für die Diagnose muss der Schmerz mindestens drei bis sechs Monate... Weiterlesen